BMI Chart: उम्र और हाइट के हिसाब से इतना होना चाहिए आपका वजन, अभी चेक करें अपना BMI!

मोटापा आज एक ग्लोबल संकट के रूप में उभर रहा है, जो बच्चों, युवाओं और बुजुर्गों सभी को प्रभावित कर रहा है. यह तेजी से बढ़ता जा रहा है और  देशों में स्वास्थ्य सेवाओं पर बोझ डाल रहा है. हमारी बदलती जीवनशैली और खानपान की आदतों ने इसे महामारी का रूप दे दिया है.

असंतुलित और गलत खानपान, जैसे जंक फूड, प्रोसेस्ड भोजन और हाई सुगर युक्त (कोल्ड ड्रिंक्स, जूस और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स) मोटापे का सबसे बड़ा कारण बनते हैं.  लोग अक्सर पोषक तत्वों से कम और कैलोरी से भरपूर भोजन चुनते हैं, इससे शरीर में एक्स्ट्रा चर्बी जमा होती है जिससे वजन बढ़ाता है.

आधुनिक जीवनशैली में फिजिकल एक्टिविटीज की कमी, लंबे समय तक बैठे रहना और बढ़ता मानसिक तनाव मोटापे को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. आज के समय में लोग व्यायाम के लिए समय नहीं निकाल पाते, जिससे कैलोरी बर्निंग की प्रक्रिया स्लो  हो जाती है और वजन बढ़ता  जाता है. 
 

शरीर का वजन दवाओं, जैसे स्टेरॉयड, एंटीडिप्रेसेंट्स या हार्मोनल दवाओं के रोजाना इस्तेमाल से भी बढ़ता है.  इनका प्रभाव शरीर के मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है, जिससे भूख बढ़ने के साथ ही चर्बी जमा होती है.  जिसे कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है. 

BMI यानी बॉडी मास इंडेक्स चार्ट वजन और हाइट के आधार पर मोटापे के स्तर को निर्धारित करता है.  इस आसान तरीका है व्यक्ति अपनी स्वास्थ्य स्थिति का आकलन कर सकता है. 

 

बता दें कि शरीर के लिए आदर्श और स्वस्थ BMI 18.5 से 24.9 के बीच माना जाता है. यह सीमा व्यक्ति के शारीरिक संतुलन बनाए रखने और बीमारियों से बचाने में मदद करती है. यहां देखिए  पुरुषों के लिए के हिसाब से उम्र और हाइट के आधार पर आदर्श वजन

 

जानकारों के अनुसार 30 से अधिक BMI होने पर स्वास्थ्य के लिए गंभीर हो सकता है. इससे हार्ट डिजीज, Type -2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक और कुछ प्रकार के कैंसर का जोखिम बढ़ जाता है. यहां देखिए महिलाओं के लिए उम्र और हाइट के आधार पर आदर्श वजन