एजिंग प्रॉसेस को धीमा करने के 5 असरदार तरीके

सही लाइफस्टाइल, संतुलित डाइट और स्किन केयर से आप लंबे समय तक हेल्दी और जवां रह सकते हैं. आइए जानते हैं इसके 5 असरदार तरीके. 

बेरीज, ग्रीन टी, ब्रोकली और टमाटर जैसे खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, जो एजिंग का मुख्य कारण बनते हैं.

सूरज की हानिकारक किरणें त्वचा को तेजी से उम्रदराज बनाती हैं. SPF 30 या उससे अधिक का सनस्क्रीन नियमित रूप से लगाएं, भले ही आप घर के अंदर हों या बाहर. 

हर रात 7-8 घंटे की गहरी नींद लेना बहुत जरूरी है. यह आपकी त्वचा और शरीर की रिपेयरिंग में मदद करता है और आपको लंबे समय तक जवां बनाए रखता है.

लगातार तनाव लेने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है. डीप ब्रीदिंग, मेडिटेशन और पॉजिटिव सोच को अपनी दिनचर्या में शामिल करें.