त्वचा को जवां बनाए रखने वाले 7 फूड्स: कोलेजन से भरपूर ये चीजें देंगी चमकदार निखार!

ओमेगा-3 फैटी एसिड और कोलेजन से भरपूर मछली व सीफूड त्वचा को पोषण देते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं.

कोलेजन का प्राकृतिक स्रोत, यह सूप रोजाना पीने से त्वचा का लचीलापन बढ़ता है और उम्र बढ़ने के असर को कम करता है.

इसमें प्रोलाइन नामक अमीनो एसिड होता है, जो कोलेजन के निर्माण में मदद करता है। इसे उबालकर या ऑमलेट के रूप में खाएं.

संतरा, नींबू, मौसंबी और अंगूर जैसे विटामिन C युक्त फल कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाते हैं और त्वचा को चमकदार बनाते हैं.

गाजर, शकरकंद, पपीता और शिमला मिर्च कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं और सूरज की हानिकारक किरणों से बचाव करते हैं.

सही खान-पान और पोषण से कोलेजन का स्तर बनाए रखा जा सकता है, जिससे त्वचा जवां और स्वस्थ बनी रहती है.