01 OCT 2024
बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर झुर्रियां, फाइन लाइंस, स्कील ढीला होना आम बात है.
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टेंशन तो तब हो जाती है जब उम्र से पहले ही ये सब होने लगे.
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इसलिए लाइफ स्टाइल में तुरंत 5 बदलाव करके बुढ़ापे की एंट्री को रोक सकते हैं.
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सबसे पहले अपनी डेली डाइट में फल-सब्जियां, साबूत अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को शामिल करें.
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रोजाना व्यायाम, योगा करना शुरू कर दें. संभव हो तो मेडिटेशन भी करें.
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पूरी नींद लें और स्ट्रेस से बचें. इससे आपकी बॉडी, इम्यून सिस्टम और दिमाग सब हेल्दी रहती है.
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त्वचा के लिए खाने में सलाद को जरूर तरजीह दें और फाइबर युक्त फुड लें.
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स्ट्रेस होने पर ब्रीदिंग एक्सरसाइज, योगा और मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं.
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