21 Nov 2024
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अक्सर लोगों की त्वचा उम्र से पहले ही ढलने लगती है और झुर्रियां दिखने लगती हैं. अपनी त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए डाइट में इन फलों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है.
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आम विटामिन ए, ई, सी, और के जैसे पोषक तत्वों के साथ-साथ फ़्लेवोनोइड्स, बीटा-कैरोटीन, और ज़ैंथोफ़िल्स से भरपूर होता है. यह त्वचा को पोषण देकर इसे स्वस्थ और चमकदार बनाए रखता है.
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ब्लूबैरी एंटीऑक्सीडेंट और फ़ाइटोकेमिकल्स से भरपूर सुपरफूड है.मुक्त कणों से लड़कर झुर्रियों और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता है.
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एवेकाडो हेल्दी मोनो सैचुरेटेड फैट्स त्वचा को हाइड्रेटेड और कोमल बनाए रखता है. एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर एवोकाडो त्वचा की चमक और युवापन को बरकरार रखता है.
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अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी सूरज की रोशनी से होने वाले नुकसान से बचाता है. कोलेजन उत्पादन को बढ़ाकर त्वचा को जवान बनाए रखते हैं.
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कीवी विटामिन सी की भरपूर मात्रा कोलेजन उत्पादन को तेज करती है. ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने के लिए विटामिन ए और अन्य एंटीऑक्सीडेंट मददगार हैं.
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विटामिन सी से भरपूर संतरा त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और झुर्रियों को कम करके रंगत में निखार लाता है.
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पपीता एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, और मिनरल्स से भरपूर है. इसमें मौजूद पपाइन एंजाइम त्वचा को जवां और ताजगी भरी बनाए रखने में मदद करता है.
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इन फलों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर आप अपनी त्वचा को खूबसूरत और उम्र से पहले ढलने से बचा सकते हैं.
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