शरीर को ताकतवर बनाता है यह ड्राई फ्रूट

जब बात काजू-बादाम की होती है. तो इसमें कोई शक नहीं कि ये दोनों ड्राई फ्रूट्स गुणों का खजाना हैं. 

लेकिन इनके दाम अधिक होने से हर व्यक्ति इसे अफॉर्ड नहीं कर पाता. ऐसे में कई सस्ते फ्रूट्स हैं, जो खूब फायदा पहुंचाते हैं.

हम बात कर रहे हैं. खजूर और बादाम की, जिसमें  फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है. फाइबर पाचन में मदद करता है और कब्ज को रोकता है. 

खजूर और बादाम दोनों में ही कैलोरी अधिक होती है. बादाम में खजूर की तुलना में 109% अधिक कैलोरी होती है. 

बादाम में बाकी ड्राई फ्रूट्स के मुकाबले ज्यादा प्रोटीन होता है लेकिन उसमें खजूर के मुकाबले फैट भी ज्यादा होता है.